25 September 2022

Jak powinno się przyspieszyć metabolizm?

Jeśli szuka się najlepszego sposobu na to, by schudnąć, można to wykonać najbardziej efektywnie poprzez przyspieszenie metabolizmu. Aby metabolizm działał szybciej, istnieje kilka skutecznych kroków. Jednym ze sposobów, aby metabolizm działał szybciej jest wykonywanie ćwiczeń. Trawienie spala kalorie, a wtedy nazywa się to efekt termiczny pożywienia. To świetny sposób, aby ulepszyć swój metabolizm – jedzenie prawidłowej żywności w odpowiednim czasie. Kiedy powinno się jeść? Przede wszystkim należy jeść śniadanie. Zawsze. Bez wyjątków. Codziennie. Czemu? Bo gdy śpimy nasz metabolizm spada. Najprostszym sposobem, aby go rozruszać w godzinach porannych jest właśnie odpowiednie śniadanie. Lepiej jest też jeść małe posiłki częściej. Co 2,5 – 3 godziny. Efekt termiczny zwiększa się, gdy wszystkie kalorie posiłku są spalone. Gdy jemy rzadziej, niektóre z nich są przechowywane w postaci tłuszczu. Efekt termiczny białka jest znacznie wyższy niż to, co zapewniają węglowodany i tłuszcz. Zrównoważona dieta jest wciąż bardzo ważna. Jednak, aby naprawdę metabolizm działał szybciej, trzeba zadbać o odpowiednią ilość białka w każdym posiłku.

Previous post Najefektywniejszy trening bicepsa
Next post Skomplikowane procesy metaboliczne