25 September 2022

HIIT- wyćwicz swój metabolizm

Trening interwałowy, czyli tak zwany HIIT z roku na rok zyskuje coraz większe rzesze zwolenników. Nic dziwnego, bo dzięki tego typu ćwiczeniom możemy zwiększyć swój metabolizm nawet na kilka godzin po ich wykonaniu.
Ćwiczenia HIIT charakteryzują się zmienną intensywnością. Oznacza to, że przez pewien czas działamy na najwyższych obrotach, by następnie zwolnić, ale nie stawać. Dzięki temu nasz organizm ma szansę na chwilę odpoczynku i regeneracji, ale jednocześnie nie rozleniwia się i stale pracuje. Dużym plusem tego treningu jest to, że o wiele więcej kalorii spalamy po nim niż w jego trakcie. Dlatego warto wykonywać go rano. Przyspieszymy wówczas działanie naszego organizmu na cały dzień, zapewniając sobie efektowne spalanie kalorii przez długie godziny.
Trening interwałowy to także dobre rozwiązanie dla zabieganych. Wystarczy bowiem kilka minut 2- 3 razy w tygodniu, by przyniósł on oczekiwane efekty. Dzięki tego typu ćwiczeniom spalimy tkankę tłuszczową i ujędrnimy sylwetkę.

Next post Co trzeba zrobić aby przyśpieszyć swój metabolizm?