25 September 2022

Kilka tricków na lepszy metabolizm

Łatwo swoje problemy zrzucić na złe geny i zbyt wolny metabolizm. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by poprawić metabolizm. Najprostszym sposobem jest aktywność fizyczna. Wstępem może być dieta. Badania naukowe jasno i wyraźnie dowodzą, że najlepsza jest aktywność fizyczna w umiarkowanym tempie. Wtedy spalanych jest najwięcej kalorii. Ćwiczenia na siłowni, rozbudowa masy mięśniowej nie są więc tak skuteczne jak ćwiczenia aerobowe na spalenie tkanki tłuszczowej. Należy zachowywać odpowiedni odstęp między ćwiczeniami. Najlepiej gdy przerwa wynosi około 20 godzin. Przy umiarkowanym wysiłku, tkanka tłuszczowa jest jeszcze długo spalana. Organizm po zapasy energetyczne zlokalizowane w tkance tłuszczowej sięga dopiero po około 20 minutach ćwiczeń. Jedząc odpowiednie produkty można jednak przyspieszyć metabolizm. Temperaturę całego organizmu podwyższa papryka i ostre przyprawy. Ogólnie rzecz biorąc najlepiej jeść potrawy przyrządzone na ostro. Do tego dodać warto jeszcze produkty bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega.

Previous post Czy za swoją wagę można obwiniać metabolizm?
Next post Jak ustabilizować metabolizm?